Vysvetlivky: Text zelenou farbou je v kemetickom (staroegyptskom) jazyku, červenou farbou v sanskritskom jazyku a žltou farbou v našom jazyku z prekladu sanskritského jazyka. Obrázky SEMAických póz sú jednotlivé, necvičí sa podľa týchto postupov. Ak máte záujem o pravidelnom cvíčení s presnými postupmi, kontaktujte kliknutím na papyrus.
| NATIAHNUTIE TELA 1. VARIANT PEDŽ CHET |
 |
|
| SANDÁLE ČOUTY |
 |
BADDHAKÓNASANA OBUVNÍK |
| PLUH HEB |
 |
HALASANA |
| TELO NA BOKU CHET DŽERUU |
 |
ANANTASANA KONEČNÝ |
| CHOBOT SLONA DŽERET ABU |
 |
EKA HASTA BHUJASANA |
| PLÁVANIE NEBI |
 |
|
| IBIS HEBY |
 |
KAKASANA VRANA BAKASANA ŽERIAV |
| BÁRKA UIA |
 |
USHTRASANA ŤAVA |
| KRAVA IHET |
 |
GOMUKHASANA TVÁR KRAVY |
| PYRAMÍDA MER |
 |
TRIKONASANA TROJUHOLNÍK |
